午睡可***压护心脏

午睡可***压护心脏

健康的午睡以15—30分钟上海******恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 

午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统***，还是从***新的国外研究来看，把它比作***好的“健康充电www.cqanmo520.com”法之一，都毫不过分。 

1、***压

　　美国阿勒格尼学院研究人员的***新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助***。

2、保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的***和地区，***的发病率要比不午睡的***低得多。研究人员认为，这可能得益www.bjanmo520.com于午休能舒缓***系统，并降低***紧张度。

3、增强***

　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强***。

4、提高***力www.ksanmo.com

　　德国***研究所的睡眠***发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强***细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁

　　美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学***院的一项研究更是发现，每天午睡还可有www.021anmo520.com效赶走抑郁情绪。

午睡因此被称作是一种***佳的“健康充电”方式，它有以下几个***： 

首先，午睡过程中，***交感***和副交感***的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的***分泌更www.njanmo520.com趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低***等心脏病的发病率。 

其次，提高机体的***机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入***循环，虽无明显器质***变，但机体的***功能减弱，抵抗力下降，导致产生***的因素增多。 

再有，***健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大www.bj-anmo168.com脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。 

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，***长不要超过一个半小时。杭州***

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