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发布时间:2011-10-22 02:55:00
午睡可***压护心脏
健康的午睡以15—30分钟上海******恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。
午觉时间虽短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统***,还是从***新的国外研究来看,把它比作***好的“健康充电www.cqanmo520.com”法之一,都毫不过分。
1、***压
美国阿勒格尼学院研究人员的***新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助***。
2、保护心脏
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的***和地区,***的发病率要比不午睡的***低得多。研究人员认为,这可能得益www.bjanmo520.com于午休能舒缓***系统,并降低***紧张度。
3、增强***
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强***。
4、提高***力www.ksanmo.com
德国***研究所的睡眠***发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强***细胞活跃性。
5、振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学***院的一项研究更是发现,每天午睡还可有www.021anmo520.com效赶走抑郁情绪。
午睡因此被称作是一种***佳的“健康充电”方式,它有以下几个***:
首先,午睡过程中,***交感***和副交感***的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的***分泌更www.njanmo520.com趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低***等心脏病的发病率。
其次,提高机体的***机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入***循环,虽无明显器质***变,但机体的***功能减弱,抵抗力下降,导致产生***的因素增多。
再有,***健脑,振奋精神。经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大www.bj-anmo168.com脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。
午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合适,***长不要超过一个半小时。杭州***
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