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发布时间：2011-10-28 09:58:08
5种食物睡觉前不能吃
“胃不合则卧不安”临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟www.cqanmo520.com晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
1.酒类睡前饮www.anmo520.net酒曾经被很多人认为可以***，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲www.bjanmo520.com乏的感觉。
2.有饱腹作用的食物 还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编www.njanmo520.com提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
3.辛辣食物 其实，除此以www.ksanmo.com外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和***，进而影响睡眠。
4.油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激******，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
5.*** 很多人都知道，含***食物会刺激***系统，还具有一定的***作用，是导致失眠的常见原因。
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