老年人提高***的方法

      人一旦上了年纪，就不得不面对***减退的问题。老人如何才能提高***呢？我们听听***怎么说。

　　老年人通常认www.anmo520.net为，***远不如年轻人。

　　经过调查研究表明，如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好，就是说***减退未必不可避免。美国许多记忆研究中心的科学工作者正在寻找引起***减退、非早老性***呆www.tjanmo520.com的潜在病因，目的是要找到一种***方法，通过控制***递质的浓度来增强老年人的记忆能力。

    那么，如何增强记性？有了一些方法：

　　集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么www.hzanmo520.com，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地***起来能帮助记忆；又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

　　记忆训练法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”；编写“须做事项清单”www.cqanmo520.com；把要***的账单放在大门附近等。美国国际长寿中心***罗伯特·巴特勒提出：“可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于***。”

　　健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。纽约市西www.bjanmo520.com奈山***中心增进记忆计划主任玛格丽·修维尔说：“保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免******。身体健康状况不佳或是***的原因，往往会导致***下降。”

　　调剂饮食法正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会yxe18.com有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏（白果）也有助于***，***新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“***老素”，可促进脑***。人处于低血www.ksanmo.com糖时，***会受损。

　　晚上睡觉使得***晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

　　应激记忆法就短qd.hnhongrun.com期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之www.bjanmo1688.com一，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些***萎缩的老年人大脑中的***原需要维持相对较高浓度的应激***。长期处在紧张状态下可导致大脑的***性变化。老年***，***起一定作用，***www.njanmo520.com减退是不良***和艰苦的生活相互结合导致的后果。

　　生活悠闲法日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友jn.hnhongrun.com，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强***有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果www.bj-anmo168.com让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

　　双手共用法为了***，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对***也很有效。