长期伏案造成***病，***帮你缓解疼痛

***病是长期低头www.hfxinya.net工作人群的高发病，由于长期低头，www.changchunspa.net颈部肌肉疲劳，***逐渐开始退变，出现各种症状。主要症状是颈部疼痛、感觉发术．有的人会有头晕、恶心的症状。www.haerbinspa.net***病是上班族的多发病，虽然***可以有效地缓解症状，www.wxanmo520.com但是一旦出现四肢无力的情况，还是需要马上就医。

***穴位

***主穴

揉捏风池穴：www.ahtcedu.com颈后两侧枕骨下方，www.taihengjc.com发际的两边大筋外侧凹陷处。

***方法：取坐位www.xyylawyer.com ，一手扶住被***者前额，另一手用拇指和食指分别置于风池穴揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。

按揉肩井穴：www.ahgaoge.com后颈根部第7***与肩峰之间的中点。

***方法：被***者坐位，***者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，www.ahgaoge.net然后按揉约2分钟，www.gaoge0551.com 以局部感到酸胀为佳。

按揉天宗穴：两手食指、中指、www.gaoge0551.net 无名指、小指搭在被***者肩膀上，拇指自然向下www.0551gaoge.com ，拇指指端所指部位。

***方法：被***者坐位或俯卧，***者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。

掐揉曲池穴：屈曲肘关节，www.0551gaoge.net在肘横纹的外侧头。

***方法：***者左手托住被***者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟www.hfgaoge.net ，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

掐揉合谷穴：手背部。拇指与食指的根部交接处。肌肉***高点。

***方法：***者可以用一手拇指指腹掐揉被***者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。